自分の体で実証済みだから自信アリ。腰痛に今すぐ効果が期待できるカンタン体操

腰痛が再発しました。ちょっと手を伸ばした瞬間にグキっといっちゃいました…

歩けないほどではありませんが、日常のちょっとした動作で痛みが…

藁にもすがる思いで、背骨コンディショニングを試してみた

足回し運動

  1. 肘を立ててうつ伏せになります。
  2. 足を腰幅に広げて、両足の裏を天井に向けます。
  3. 大きく円を描くように膝から先を回します。
  4. 外回し、内回しで各30回、両足おこないます。

仙骨を緩める運動です。痛みが強い場合は肘を立てなくてもOK。辛ければ運動の回数は減らしてもOK。

効果は?(僕の場合)

5分の運動で腰痛がかなり楽になりました。辛かった階段の昇降も腰痛の存在を忘れるほど楽に。自分でもびっくりです。

もちろん腰痛の原因にもよると思うので、万人に効くわけではないと思いますが、カンタンなので試してみる価値は充分あると思います。

その他の運動

足回し運動の他に、膝と足の裏を伸ばす運動と、腰を捻る運動があります。すべて合わせても、10分ほどです。私は足回しだけですごく効果を感じたので、紹介してみました。







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魚釣りとドローンが好き。社畜が嫌いなダメリーマン。読書と自炊は生活の一部です。最近ハマったもの→メルカリ、本の自炊、仮想通貨、bitzeny、ブログ。VALU頑張ります→ https://valu.is/notthi