5時間睡眠を続けたら、若干パフォーマンスの低下を感じる

昨日は4時起床、22時帰宅、23時就寝。

今朝は5時起き。

朝からアクビはしていないし、特に眠たいわけではないのですが、

短眠を続けると、ときどきパフォーマンスの低下を感じる時があります。

具体的にどういう時にパフォーマンスの低下をを感じるのか?

  • ふと気がつくとボーッとしている
  • さっきまで考えていたことをど忘れする
  • 朝、家を出るときに忘れ物をする
のってぃ
よくある普通のことだと思いましたか?

普通のことだと思った人は、睡眠時間や生活習慣を見直したほうが良いかもしれません

ぼくの経験によると、これらの症状は、睡眠不足でパフォーマンスが低下している兆候だからです。

理想的な睡眠時間

このブログでは何度も出てきていますが、やはり6時間以上をキープしたい。だけど、自分の時間も作りたい。もどかしい。

そのためには、

労働時間を1時間でも減らせることが理想。

しかし現実は厳しい。積み重なった仕事は全く終わりが見えません。悩ましい。

どこでバランスをとるかが難しい

パフォーマンスの低下って、なかなか自分では気づきません。多くの人は、パフォーマンスが低下した状態が、「自分の普通」だと思っているはずです。

だから、一度、十分な睡眠をとって、どれだけパフォーマンスが上がるのかを試してみることをオススメします。

思っている以上に、チカラが発揮できる自分に気付くはずです。

ぼくがパフォーマンスの向上を実感したのは、「残業しない生活」をしていたときです。今年の5月~8月ころの間。

残業が常態化している会社にいて、残業しないと決めました。

ただ、早起きしても全然眠たくなくなったのは、この頃からです。

結局、睡眠時間を削った早起きは継続しないんですよね。

それを分かった上で、あえて睡眠を削ってみる実験中です↓

「4時間半熟睡法」を読んで3時半起きを実践中。朝の時間を一気に増やす。

三行でまとめると

  1. 睡眠不足で気づかないうちに、パフォーマンスが低下していませんか?
  2. 1ヶ月くらい、十分な睡眠を確保した生活を試してみましょう。
  3. 思ったより日中のパフォーマンスが上がりますよ。
のってぃ
なんでも試してみること、大事!

おわりっ!







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ABOUT US

2歳と0歳2人のパパ。仕事にも、育児にも、自分の趣味にも全力。すべてを自由にはできないけれど、自由を追い続けたい。毎日を遊ぶように人生を楽しみたい。 趣味でブログ『遊ぶように生きよう』を運営。 釣り、ドローン、ガジェット、読書などについて、毎日楽しく発信中。瀬戸内DRONEWALKER所属。

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