何か悩みがあるとき、4つの質問を順番に問いかけるだけで、気づきが得られるかもしれません。
4つの質問とは？
- それは本当でしょうか？〔はい・いいえ〕
- その考えが本当であると、絶対言い切れますか？〔はい・いいえ〕
- そう考える時、あなたはどのように反応しますか？
- その考えがなければ、あなたはどうなりますか？
ストレスになっている考えに対し、4つの質問を順番に問いかけていって下さい。自分自身に問いかけ、心の奥深くから答えが浮上してくるのを静かに待ちましょう。
シンプルな4つの質問ですが、非常にパワフルです。
日常のあらゆる問題やストレスや悩みや考えについて、この4つの質問を使うことができます。
「母は私を愛してくれない」、「上司は私を評価してくれない」、「私は太り過ぎだ」、「私はもっと健康になる必要がある」、「子供たちは、私の言うことを聞くべきだ」、「兄は飲酒ををやめるべきだ」といった考えは、 一日に何度も心をよぎるものです。こうした考えを信じると苦しみますが、ワークによって探求することにより、本当は何が自分を傷つけているかがわかります。
4つと質問が終わったら、次に「置き換え」を行います。
例えば、内容を反対にして、再度質問をするのです。
「夫は、私の話を聞かない」であれば「夫は、私の話を聞いてくれる」に置き換えて、4つの質問を問いかけます。
これにより、見方を変えて、新しい気づきを促すことができます。
これらのワーク（質問をして答える事）は、自分の考えを変えるためのものではありません。
ただ、自分の考えについて深く探求し、自分の持っている「信念」や「価値観」に気づくためのものです。
そして、「信念」や「価値観」に気づくことが、あらゆる問題を解決することにつながっているのです。
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