4つの質問だけで悩みが解決するかも!「新しい自分に目覚める4つの質問(バイロン・ケイティ)」

何か悩みがあるとき、4つの質問を順番に問いかけるだけで、気づきが得られるかもしれません。

4つの質問とは?

  1. それは本当でしょうか?〔はい・いいえ〕
  2. その考えが本当であると、絶対言い切れますか?〔はい・いいえ〕
  3. そう考える時、あなたはどのように反応しますか?
  4. その考えがなければ、あなたはどうなりますか?

ストレスになっている考えに対し、4つの質問を順番に問いかけていって下さい。自分自身に問いかけ、心の奥深くから答えが浮上してくるのを静かに待ちましょう。

シンプルな4つの質問ですが、非常にパワフルです。

日常のあらゆる問題やストレスや悩みや考えについて、この4つの質問を使うことができます。

「母は私を愛してくれない」、「上司は私を評価してくれない」、「私は太り過ぎだ」、「私はもっと健康になる必要がある」、「子供たちは、私の言うことを聞くべきだ」、「兄は飲酒ををやめるべきだ」といった考えは、 一日に何度も心をよぎるものです。こうした考えを信じると苦しみますが、ワークによって探求することにより、本当は何が自分を傷つけているかがわかります。

4つと質問が終わったら、次に「置き換え」を行います。

例えば、内容を反対にして、再度質問をするのです。

「夫は、私の話を聞かない」であれば「夫は、私の話を聞いてくれる」に置き換えて、4つの質問を問いかけます。

これにより、見方を変えて、新しい気づきを促すことができます。

これらのワーク(質問をして答える事)は、自分の考えを変えるためのものではありません。

ただ、自分の考えについて深く探求し、自分の持っている「信念」や「価値観」に気づくためのものです。

そして、「信念」や「価値観」に気づくことが、あらゆる問題を解決することにつながっているのです。







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ABOUTこの記事をかいた人

1歳児1人のパパ。仕事にも、育児にも、自分の趣味にも全力。すべてを自由にはできないけれど、自由を追い続けたい。毎日を遊ぶように人生を楽しみたい。 趣味でブログ『遊ぶように生きよう』を運営。 釣り、ドローン、ガジェット、読書などについて、毎日楽しく発信中。瀬戸内DRONEWALKER所属。