腰痛が再発しました。ちょっと手を伸ばした瞬間にグキっといっちゃいました……
歩けないほどではありませんが、日常のちょっとした動作で痛みが……
藁にもすがる思いで、背骨コンディショニングを試してみました。
足回し運動
（20万人の腰痛を治した! 背骨コンディショニング）の22ページより図を引用）
やり方
- 肘を立ててうつ伏せになります
- 足を腰幅に広げて、両足の裏を天井に向けます
- 大きく円を描くように膝から先を回します
- 外回し、内回しで各30回、両足おこないます
痛みが強い場合は肘を立てなくてもOK。
辛ければ運動の回数は減らしてもOK。
効果は？（僕の場合）
5分の運動で腰痛がかなり楽になりました。
辛かった階段の昇降も腰痛の存在を忘れるほど楽に。自分でもびっくりです。
もちろん腰痛の原因にもよると思うので、万人に効くわけではないと思いますが、
「最近腰が痛いな～」くらいの方は、
カンタンなので試してみる価値は充分あると思います。
その他の運動
足回し運動の他に、膝と足の裏を伸ばす運動と、腰を捻る運動があります。
すべて合わせても、10分ほどです。
私は足回しだけですごく効果を感じたので、紹介してみました。
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