体重を測るだけで痩せるのか？
「痩せたい」。それは人類の永遠の悩みです。
あなたもきっと一度くらいは「痩せたい」と思ったことがあるでしょう。
今から2ヶ月前のこと、「Withings スマート体重計 Body」がAmazonのスポンサープロダクトで、約8000円で買えました。
乗るだけなら簡単ということで、体調管理のために買って、使ってみました。
2ヶ月の記録はこんな感じ⤵︎
62.8kg→60.6kgになりました。体が軽いです！
2ヶ月の行動を振り返ってみます。
体重計を買って、目標体重を設定した。
一番最初の設定で、目標体重と期間を設定しました。
目標が61キロで、週に0.2kgずつの目標でした。
毎日体重を測定した。
自動で記録されるので、「入浴前に必ず体重計に乗る」という習慣にしました。
体重計も出しっ放しにしていて、本当に乗るだけ、です。
初期設定さえ済ませておけば、自動でスマホアプリに記録が残ります。
体脂肪率、対水分量、骨量も測れます。
体脂肪率の記録はこんな感じ⤵︎
当初18％台だった体脂肪率は、16.2％になりました。
生活スタイルを変えた？
ここ1ヶ月は、寝る時間が早くなっています。平均23時だったのが、22時台になりました。その分、朝早く起きているのが良いのかもしれません。
筋トレとか運動も一切していませんが、体脂肪率が下がっている・・・不思議です。
グリーンスムージーの効果かも？
体重計とは関係ありませんが、2月頃から週末にグリーンスムージーを飲むようになりました。
週末だけではそれほど効果はないと思っているのですが、今後も続けてみようと思います。
今後の目標
61キロを達成したので、次は60キロ切りを目指してみます。
無理せず、週に0.2キロずつが目標です。
目標を書いておくと、叶う……はず。
体脂肪率は、15％以下を目指したいので、少し運動もしようかな？
おわりっ！
