5時間睡眠は続きませんでした。




おはよございます。

早起きサラリーマンブロガーの、のってぃです。

ずっと続けてきた6時間睡眠を、9月から1時間削って5時間にしていました。

短眠を始める決意の記事はこちら⤵︎

「4時間半熟睡法」を読んで3時半起きを実践中。朝の時間を一気に増やす。

2017.09.01

具体的な短眠の時間

平日は5時間睡眠(最低4.5時間)土日は6時間〜7.5時間

5時間睡眠をやってみた結果

やっぱり眠いです。

睡眠不足は自律神経に影響を及ぼすそうで、ジワジワきます。

眠いというより、若干精神が不安定になります。

もともと仕事では、かなり精神的に追い詰められているので、睡眠を削ったことで、心の余裕がなくなってしまうようです。

短眠の弊害を書いた記事はこちら⤵︎

5時間睡眠を続けたら、若干パフォーマンスの低下を感じる

2017.09.09

6時間睡眠に戻りました

結局、2週間ほど続けた5時間睡眠は、

自然に目がさめる長さの「6時間睡眠」に戻りました。

朝1時間を作り出すために、起きている間の生産性がずっと落ちてしまうのは、マズイと判断しました。

ぼくにはまだ4時間半睡眠は早かった。

4時間半睡眠は、圧倒的に質の良い睡眠が確保できる人には良いと思われます。

しかし、普通の人には普通の睡眠時間が必要です。

理想は7.5時間。最低6時間。

睡眠時間を最適化する実験はこれからも続けます。

おわり。







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魚釣りとドローンが好き。社畜が嫌いなダメリーマン。読書と自炊は生活の一部です。最近の興味→メルカリ、本の自炊、仮想通貨、ブログ。釣り×ドローンで面白いことを模索中。VALU→ https://valu.is/notthi