PHILIPS Smart Sleepによる睡眠の分析

2日間にわたりフィリップスのスマートスリープについて紹介してきました、睡眠にはめちゃくちゃこだわりのある、のってぃ（@notthi）です。

実際にスマートスリープを使ってみて、アプリでどのように睡眠が分析されるのか、について書きます。

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スマホアプリとの接続は、Bluetoothで行う

ヘッドバンドを充電中に、専用のスマホアプリを起動すると、自動的に睡眠データがアプリにダウンロードされます。

充電作業と、アプリへのダウンロードは原則毎日行う必要があります。

専用アプリ（SleepMapper）は日本語で使用できるので安心です。

睡眠スコアは100点満点で判定

睡眠時間が5時間半だと、それだけで初期点数が69点となり、低いです。

睡眠スコアの判定は、睡眠時間の基礎点から、種々の加点減点が行われて、睡眠ブースト分が加算されて結果が出ます。

睡眠中に無意識に目覚めた回数　→ 減点

寝る時間、起きる時間が普段と異なる　→減点

深い睡眠の時間が短い　→減点

などと判定されます。

睡眠ブーストは、深い睡眠の質がどれだけ高められたか点数化します。

睡眠の波形を詳細に記録できる

起きている時間と、「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠」の状態をグラフで見ることができます。

一番重要なのは、「深い睡眠」がどれだけあるかで、翌日のパフォーマンスに大きく影響します。

逆に、全体の睡眠時間が短くても、「深い睡眠」の時間が確保できていれば、目覚めは良好です。

レム睡眠は、夢を見ている時間ですね。

100点満点をとるのは案外難しい？

6月のスコアを参考に貼りますが、100点満点はなかなか取れていません。

100点だったときの結果ですが、睡眠時間（実際に寝ている時間）が7時間2分で、基礎点が88点からスタートしています。

7時間寝ようと思うと、7.5時間〜8時間は布団にいる必要がありますので、正直厳しい！

ただ、体感では80点程度あれば、気になるほどのパフォーマンス低下は無さそうです。

まとめ

だけど現実的には無理！

最低限6時間の睡眠時間を確保して、貴重な深い睡眠時間をスマートスリープでブーストすることで、
80〜90点の睡眠スコアを狙っていきたいと思います。

おわりっ！