毎日体重を計っていたら、１年で4.4キロやせました！
趣味ブロガーの、のってぃ(@notthi)です。
痩せようとするとまず、「運動しなきゃ！」とか「食事制限しなきゃ！」のように考えるかもしれません。
しかし、何かを変えて頑張ろうと決意しても、きっと続かないでしょう。
辛くても頑張るとか、ぼくにはムリです
だけど、1年経ったら自然に体重が減っていました。
秘密でも何でもないのですが、ありのままをお話しします。
体重計を買ってから最初の2か月で2キロやせたのですが、その後1年経っての経過報告になります。
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目次
健康管理のためにWithings BODYで毎日、体重測定を開始
2017年の3月から、毎日体重計に乗るようになりました。体重計がネットに繋がっているので、乗るだけで自動的に体重がアプリに記録されていきます。
そして、1年後（正確には1年2ヶ月後）の結果がこちら。
62.8→58.4で4.4キログラム減りました！
体重測定は入浴の前と決めているのですが、食前だったり食後だったりで体重はばらつきます。ピーク値では57.2キログラムまで減ったので、5キロ以上！
15年以上前、高校卒業時の体重まで戻りました…
基本、やせるためには何もしていないのですが、一応、体重の変化に関係ありそうな生活習慣の変化を振り返ってみました。
体重の変化に影響があったと思われる生活の変化点
スマホゲームの「ポケモンGO」と「ingress」を辞めた日から、体重減少がとまりましたね。
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このデータから分かることは、1日平均だと10分〜30分だとしても、ウォーキングは効果アリだと分かります。
11月からは昼食の弁当をやめて、完全食COMPグミだけに変更しました。
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ランチの摂取カロリーが700→200kcalに減少。
加えて、毎日会社で飲むコーヒーに砂糖を入れるのも減らしました。
ネスプレッソも買ったので、缶コーヒーも買わなくなりました。
市販の缶ジュースは糖分が多いですからね。
3月からは妻と生まれたばかりの子どもとの3人暮らしが始まりました。
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特に生活を変えたわけではないのですが、なぜか1ヶ月で2キロくらい体重が減ってビックリ。日中は仕事なので、朝晩のわずかな時間しか子どもと接していないのですが、抱っこして寝かしつけるだけでも十分な運動なのかもしれません。
体重は減ったけど体脂肪率はどうなの？
体脂肪率もちゃんと記録が残っています。計測開始時は、18.2％
ポケモンgoとingressをやめた時点では16.0％
昼食を完全食COMPグミだけ生活スタート時では19.0％
歩く量が減ったことで体脂肪率は上昇気味。
基本、運動していないですからね。通勤も車ですし。
妻子と3人暮らしスタート時では17.1%
最新の測定結果では15.4％となっています。
子どもを朝晩抱っこしているので、体力使うのかな？体脂肪率も3月以降減少傾向です。
他にも、筋密度と体水分量が毎日記録されていきます。
まとめ：毎日体重を測って分かったこと
- 毎日体重を測るだけで、緩やかに目標体重に向かっていく
- ポケモンgoはたくさん歩くのでダイエット効果アリ
- 昼食のカロリーを減らしても、体重に大きな影響はない
- 朝晩だけなのに、育児は重労働っぽい
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